Convocação para a III Etapa do Circuito Rio Master 2017

Faltando pouco mais de um mês para o fim do primeiro semestre, já temos data e local definidos para a Terceira Etapa do Circuito Rio Máster 2017. A competição será realizada no Clube Militar- Sede Lagoa, entre os dias 05 e 06 de agosto e faz parte da programação das comemorações dos 130 anos de existência da instituição. E, aproveitando a data, as medalhas virão com o selo comemorativo estampado. Portanto, você não pode ficar fora dessa!

Em breve, aqui mesmo, no nosso espaço virtual e em nossa página no Facebook, será informado a abertura das inscrições. Sendo assim, há tempo suficiente para todos se programarem e reservar o respectivo fim de semana para nadar, estar entre amigos - num ambiente saudável - praticando saúde e melhorando a qualidade de vida!

Clique aqui, leia o regulamento e confira as provas da 3ª Etapa!

12 importantes exercícios de aquecimento fora da água

Antes de qualquer sessão de treino é muito importante o aquecimento, justamente para "acordar" a musculatura, prepará-la para receber estímulos que vão além do normal; Tirá-la do repouso. Além deste aspecto, um outro é óbvio: prevenir lesões.

No caso dos praticantes de Natação, os ombros são imprescindíveis para serem aquecidos. Necessitamos de um bom funcionamento de suas articulações, que são anatomicamente complicadas e, portanto, facilmente sujeitas a lesão.

A respiração também é extremamente importante, particularmente quando se realizam exercícios estáticos. Inspire antes de executar o movimento e, na sequência, expire durante a execução do mesmo. Isso ajuda a relaxar mais e torna esses exercícios tão efetivos quanto possível. Todavia, é normal um sentimento de dor ligeira, mas nada excruciante.

Portanto, segue alguns alongamentos e movimentos para serem executados adequadamente justamente para aquecer este grupamento muscular:

1. Rotação frontal unilateral
    

2. Rotação para trás unilateral
   

3. Rotação frontal conjugada

4. Rotação para trás conjugada
    

5. Sobe/desce lateral conjugado

6.  Frente/trás

7. Sobe/desce lateral final alto

8. Flexão de tronco

9. Flexão de isquiotibiais (extensão e flexão dos pés)

10. Flexão da coluna, depois "desenrolar" até voltar a posição vertical

11. De pé com as pernas afastadas, lateralidade de tronco

12. Rotação de tronco

Referência: BORRECA, Luca et al. 13 “dry-land” exercises for swimmers: The importance of work “out of the pool”. 2017. Disponível em: <https://www.arenawaterinstinct.com/en_uk/community/training-technique/dry-land-exercises-swimmers/>. Acesso em: 26 jun. 2017.

Resultados oficiais da Segunda Etapa do Circuito Rio Master

Atenção, pessoal! Confiram os resultados oficiais da Segunda Etapa do Circuito Rio Master, realizado nos dias 03 e 04 de junho, na piscina de 50 metros do Fluminense FC. Destaques para os seguintes recordes estabelecidos, os quais serão homologados!

• 50 metros Peito Feminino - Marcia Valéria Cossatis Lima (Bodytech RJ/Barra) - Faixa 45+ (Recorde Brasileiro) - 37.28

• 100 metros Peito Masculino - Marcelo Reis Rezende (RKF  Swim Team) - Faixa 50+ (Recorde Brasileiro) - 1:14.22

Todavia, as marcas a seguir foram estabelecidas, mas infelizmente não serão homologadas como recorde. O nosso sistema de cronometragem - por ora - é manual e, para tal feito, antes da prova deve ser pedido tentativa de recorde. Nas respectivas, não houve pedido. No entanto, é obrigação informar o feito dos atletas, que merecem todo o mérito.

• 800 metros livre Feminino - Valesca Pontes de Freitas Cruz (Rio Sport) - Faixa 45+ (Recorde Brasileiro e Sul-Americano) - 10:25.53
• 100 metros Peito Feminino - Marcia Valéria Cossatis Lima (Bodytech RJ/Barra) - Faixa 45+ (Recorde Brasileiro) - 1:24.68
  Magalí Gacek (RKF Swim Team) - Faixa 45+ (Recorde Brasileiro) - 1:25.19
• 50 metros Borboleta Masculino - Eric Adami Falopa Sona (Okuda Swim Team) - Faixa 40+ (Recorde Brasileiro) - 26:38
• Revezamento 4x50 Medley Misto -  Faixa 320+ (Fluminense - Marcia Borelli Ribeiro, Maria Helena Padilla Costa, Gyorgy Ferenc Pavetitis e Aram Boghossian)(Recorde Brasileiro e Sul-Americano) - 3:22.41

Algumas imagens da segunda etapa do Circuito Rio Master 2017

A segunda etapa do Circuito Rio Master, em piscina de 50 metros, contou com mais de 200 atletas inscritos. Muitos em preparação para o Mundial, que acontece no próximo mês de agosto, em Budapeste (Hungria). Não à toa, a diretoria da AMNRJ conseguiu a realização do evento no belo parque aquático do Fluminense FC (Laranjeiras/RJ), além de apresentar oficialmente ao público a parceria formalizada com a EU NADO. A competição deste fim de semana (03 e 04/06/2017) foi um sucesso. Confira algumas imagens!

 

MUITO OBRIGADO!

Carlão com os colaboradores e
atletas: Elaine Romero e Flávio Kelner

Só tenho a agradecer a presença do grande contingente de nadadores na Segunda Etapa do Circuito Rio Master, realizado no parque aquático do Fluminense Football Club, neste fim de semana (03 e 04 de junho de 2016). Além dos atletas locais, tivemos a presença de vários outros nadadores de outros estados que vieram justamente para abrilhantar e aumentar o nível da competição. A estes (as) também os nossos agradecimentos.

Ao longo da semana serão publicados os resultados consolidados - prova por prova - bem como fotografias do evento.

Em agosto, dias 05 e 06, realizaremos a terceira etapa, em piscina de 25 metros, no Clube Militar, na Lagoa, Zona Sul do Rio de Janeiro. Mais uma vez contamos com a presença de todos.

Muito obrigado!

                                                                                               CARLOS ROBERTO DA SILVA

                                                                                                      Presidente da AMNRJ

II Etapa do Circuito Rio Master 2017 - PROGRAMAÇÃO

Atenção atletas! Confiram os horários de aquecimento e de suas respectivas provas! Lembrando que estes horários são PREVISTOS! Portanto, não deixem pra chegar em cima da hora! Leiam o importante aviso:

"PREZADOS NADADORES, ESTE PROGRAMA É MERAMENTE INFORMATIVO. NÃO NOS RESPONSABILIZAMOS PELO SEU FIEL CUMPRIMENTO, POIS PODERÃO OCORRER ANTECIPAÇÕES.

ASSIM, RECOMENDAMOS AOS ATLETAS QUE ESTEJAM, PELO MENOS, COM DUAS HORAS DE ANTECEDÊNCIA NA PISCINA, PRINCIPALMENTE NO DOMINGO, EM RAZÃO DA PROVA DE 800 METROS.

AVISAMOS QUE A PROVA DE 800 METROS SERÁ NADADA COM DOIS ATLETAS POR RAIA".

                                                                                               CARLOS ROBERTO DA SILVA

                                                                                                       Presidente da AMNRJ

II Etapa do Circuito Rio Master 2017 - BALIZAMENTO OFICIAL!

Está no ar o balizamento oficial da II Etapa do Circuito Rio Master/AMNRJ, que será realizada neste fim de semana (02 e 03/06/2017), no Parque Aquático do Fluminense Football Club (Laranjeiras/RJ), em piscina de 50 metros. Lembrando que, no sábado, o aquecimento inicia às 12:00, enquanto, no domingo, inicia às 08:00

Importante ressaltar:

• Aqueles(as) que, por ventura, querem nadar revezamento, mas estão inscritos por equipe que não há número suficiente de atletas para a formação do conjunto, a diretoria da AMNRJ permitirá que os nadadores se misturem e montem o time. A inscrição será feita no ato, bem como o pagamento, desde que obedeça o somatório das idades.Vide regulamento.

• Caso o ou a atleta não identifique seu nome no balizamento oficial é devido a não identificação do comprovante de pagamento de sua inscrição e provas respectivamente. Vide regulamento.